Si vous êtes comme la plupart des gens, vous préférez probablement courir en plein air. Il y a quelque chose dans l’air frais et le paysage naturel qui fait de la course une expérience agréable. Mais si vous ne vivez pas dans une région où les conditions de course sont idéales, ou si le temps est mauvais, vous risquez de vous retrouver coincé à l’intérieur sur un tapis de course. Alors, qu’est-ce qui est le mieux : courir en plein air ou sur un tapis de course ? Pour répondre à cette question, examinons les avantages et les inconvénients de chacun.
La course à pied
La course à pied est un exercice de cardio qui permet d’augmenter votre rythme cardiaque et de renforcer vos poumons. Elle est souvent utilisée comme moyen d’améliorer la santé cardiovasculaire, ainsi que pour perdre du poids. Elle peut être pratiquée en extérieur ou sur un tapis de course. Lorsque vous courez en plein air, vous pouvez également utiliser une montre GPS pour suivre votre distance et votre rythme. Il existe de nombreuses façons de courir, comme le sprint ou les courses fractionnées. Vous pouvez aussi varier votre vitesse et votre intensité en fonction de votre niveau. Pour commencer, vous aurez besoin d’une bonne paire de chaussures de course et de vêtements confortables. Commencez par vous échauffer avec de la marche ou en trottinant. Puis augmentez progressivement votre vitesse et votre distance lorsque vous vous sentez plus à l’aise. N’oubliez pas de vous rafraîchir après votre course en vous étirant légèrement.
Sur tapis de course
La course à pied est un très moyen de vous maintenir en forme, mais elle peut être difficile pour vos articulations. L’impact de chaque pas peut s’accumuler au fil du temps, entraînant des douleurs et même des blessures. C’est là qu’intervient le tapis de course. Courir sur un tapis de course est un moyen à faible impact de bénéficier de tous les avantages de la course à pied sans risque de douleurs articulaires. De plus, les tapis de course sont un excellent moyen de rester motivé. Ils peuvent être réglés sur différentes vitesses et inclinaisons, ce qui vous permet de toujours trouver un nouveau défi. Et surtout, ils sont faciles à utiliser – il suffit de monter dessus et de commencer à courir ! Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté. Un tapis de course peut être un excellent complément à votre programme d’entraînement.
En extérieur
La course à pied est un excellent moyen de faire de l’exercice et de prendre l’air. Lorsque vous courez en plein air, vous bénéficiez de tous les avantages de la course à pied, plus le fait d’être dans la nature. Il a été démontré que le fait d’être dans la nature présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. Par exemple, elle peut contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Elle peut également améliorer votre humeur, la qualité de votre sommeil et votre niveau d’énergie. Et le fait d’être exposé à la lumière naturelle à l’extérieur contribue ainsi à réguler l’horloge interne de votre corps. Ce qui peut améliorer votre sentiment général de bien-être. La prochaine fois que vous irez courir, envisagez de le faire en plein air plutôt que sur un tapis de course. Votre esprit ainsi que votre corps vous remercieront !
Le verdict ? Si vous cherchez à améliorer votre vitesse et votre endurance, la course en plein air est la solution. Cependant, si vous recherchez un entraînement plus régulier avec moins d’impact sur vos articulations. Le tapis de course pourrait être une meilleure option pour vous. Quelle que soit la voie que vous choisissez, assurez-vous de vous concentrer sur la forme et la respiration afin de tirer le meilleur parti de votre course.